De speedladder is het meest eenvboudige en effectieve trainingsmiddel ter wereld. Het is een onmisbaar hulpmiddel bij het ontwikkelen van de laterale (aan de buitenzijde van het lichaam) en lineaire (volgens een rechte lijn) voetsnelheid van elke keeper. De combinatie van oefeningen met de speedladder zullen helpen om de snelheid, acceleratie, looptechniek, conditie, been-coördinatie en arm-coördinatie te verbeteren. Het ontwikkelen van sneller voetenwerk is een vaardigheid die als doelstelling gespecificeerd kan worden als: "Goed voetenwerk geeft je de vaardigheid om snel te bewegen in alle richtingen"

Een speedladder dwingt keepers om hun voeten snel in en uit de vakken te bewegen.

Het is tevens een uitstekend middel om het zenuwstelsel te activeren. Wanneer een keeper gedwongen wordt om snel met de voeten volgens een bepaald patroon te bewegen, moet er een snelle impuls van de spieren naar het zenuwstelsel gaan en dient een snelle terugkoppeling van het zenuwstelsel naar de spieren terug te komen. Hoe meer het zenuwstelsel getraind is hoe sneller een keeper kan bewegen. Wanneer keepers meer kracht moeten ontwikkelen, moet het zenuwstelsel meer spieren activeren (meer motorische eenheden) en, hoe meer motorische eenheden betrokken zijn hoe meer kracht er ontwikkeld wordt. Wanneer het zenuwstelsel in de mogelijkheid is om een impuls sneller naar de motorische eenheden van je spieren te sturen resulteert dit in meer (snel)kracht, of je nu een speedladder gebruikt om je lineaire snelheid, laterale snelheid, kracht of balans te verbeteren je techniek is belangrijk om goede resultaten te behalen.

De speedladder word door veel topclubs en toptrainers wereldwijd gebruikt om de snelheid en coördinatie te verbeteren. Ook keepersaction gebruikt deze in haar keepersopleiding